banner112

labarai

Matsakaicin babba yana buƙatar sa'o'i 8 na barci kowace rana a matsakaici, da yawa kuma rashin isa zai shafi lafiyar jiki.A gaskiya ma, mutane da yawa suna sane da bukatu da hanyoyin barci mai kyau, amma yana da wuya a aiwatar da kuduri da tasirin aiwatarwa.Gwada waɗannan dabaru guda 5 don samun kyakkyawan bacci.

62 (1)
52

 

Kashe fitulun ɗakin kwana

Gidan yanar gizon dandalin labarai na Amurka Reddit ya ba da sirrin "barci da kyau kuma kuyi barci mai kyau": "kashe fitilu a cikin ɗakin kwana", wanda aka gane a matsayin mafita na farko don inganta ingancin barci.Ciki har da kashe fitilun cikin gida, da agogon ƙararrawa na LED, zaku iya amfani da wayar hannu don yin matsala.Wasu masu amfani da yanar gizo sun kuma bayar da shawarar cewa mutanen da ke buƙatar fitulu da fitilu za su iya amfani da abin rufe fuska don aski, kuma tasirin yana da kyau sosai.

Kar ka bar wayarka kafin ka kwanta

"Masu amfani da yanar gizo sun bayyana cewa tun da bai kalli wayar ba tsawon sa'a daya da rabi kafin ya kwanta barci, lokacin barci ya ragu da kashi 2 kuma an inganta yanayin barci. Hasken blue yana haifar da kumburin melatonin. , wanda ke gab da katse agogon physiological kuma ya canza lokacin barci.
Rage shan maganin kafeyin da rana

Wani bincike da aka yi a Amurka a shekarar 2013 ya yi nuni da cewa, illar shan caffeine a jikin dan Adam na iya daukar tsawon sa'o'i 6.Idan kuna jin tsoron tsoma baki tare da ingancin barci da dare, gwada kada ku taɓa shi bayan tsakar rana.Abubuwan sha na Caffeine sun haɗa da kofi, shayi, abubuwan shakatawa da abubuwan sha masu kuzari.

Lokacin kwanciya barci akai-akai da lokacin tashi

Idan kana son kwanciya barci ka tashi a ƙayyadadden lokaci, ko da ana son yin makare ne ko kuma ka rama barci a lokacin hutu, yana da kyau a ƙara ko rage 1 hour.

Katifa mai dacewa

Katifa mai tsada ba garantin ingancin barci bane.Katifa mai arha a babban kanti yana iya barci cikin kwanciyar hankali.Masu amfani da yanar gizo suna ba da shawarar tattara ra'ayoyin kan layi da ƙoƙarin kwanciya a cikin mutum.Labarin ya fito ne daga gamawar hanyar sadarwa Idan kuna yin snoring yayin barci ko kuma idan kun kasance marasa lafiya da cututtukan numfashi kamar su snoring (sleep apnea), ana ba da shawarar yin amfani da na'urar iska ta gida na Spree don magani ƙarƙashin jagorancin likita don inganta bacci. inganci.

 


Lokacin aikawa: Yuli-14-2020